的节奏也有一个粗略的限制，即每100米需要选手保持一个较为恒定的数字，同时对选手的500米成绩有一个基础的要求70秒。

当然，从70秒开始，之后的数字会不断的提升，当进入到新款金字塔s训练方案时，裴定山对于这些选手的要求似乎就已经变成了rsquo精疲力竭为止rsquo，反正一直到现在，即便是苏屿也并没能在这个金字塔s训练中全身而退过，每一次的训练都是到了已经没有力气再继续进行为止。

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当冬训中这两种金字塔训练方案交替进行时，每一位400米的选手都对原始版本的金字塔训练方案表现出了非常强烈的好感没办法，实在是后面这一个版本也太不是人了点。

就像是这会儿的训练场，所有人都瘫倒在了专门给他们400米金字塔s训练空出来的场地上，看起来就像是一群马上就要脱水而死的干尸。

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400米的训练场上，李铭洲算是所有选手里年纪最大的一个，他今年已经27岁了，下个赛季就28岁，原本都是打算要退役跑去混个体育局的官员当的年纪了。

李铭洲也想不明白，自己当初怎么就被苏屿的那个成绩刺激得一时激动，然后就拒绝了家里人给他的安排，咬牙切齿的继续训练起来了呢

如果当初他老老实实的跟着按照家里人的安排，直接递上退役申请，那现在他应该已经在他们老家的省体育局安详的坐办公室里摆烂玩电脑喝茶聊天了，怎么还会在这里被训得跟个死狗似的呢

这会儿瘫在训练场的地上，李铭洲浑身说是汗如雨下毫不夸张，他的训练服早已经湿透了，反正室内有暖气，像是他和林泽凯、张明亮都把湿透了的上衣给脱了，身上就一条训练短裤和绑在胸口的心率带。

没办法，就那湿透了的训练服再往身上穿，实在是难受。

这会儿但凡他们几个爬起来，地上都能透出一个人形水渍来。

也不知道他们这是躺着喘了多久，李铭洲才听到边上不知道谁爬起来的声音，但很快，那个讨人嫌的声音就响起来了

“李铭洲，你不行了”

李铭洲翻了个白眼，也咬着牙坐了起来“张明亮，你小子才不行了我好得很”

他们俩这会儿都坐起来了，就两手还在撑着地，倒是边上在赛场上一贯跑得如狼似虎的林泽凯还在地上瘫着，一边瘫着一边还露出个傻笑，对他们俩道“李铭洲、张明亮，你们好强啊，这就缓过来了吗我觉得还是起不来啊”

李铭洲“”

张明亮“”

这傻子没救了，他们俩这是缓过来了吗他们俩这是在进行一种尊严之战而已。

倒是边上另外有一个家伙，这会儿已经擦完了汗还换了件运动上衣，现在已经蹲在边上关心他的朋友了。

李铭洲和张明亮看着不远处蹲在那儿在跟蒋若辉对话的苏

屿，两人的脸上都是一阵扭曲。

就这个小变态，到底是谁说他是体能废物的啊

从金字塔训练方案s版本开始的第一天起，训练中的苏屿就永远都是训练中能够坚持到最后一个，恢复起来又永远都是第一个的那个家伙。

李铭洲他们当时第一次在训练中看到苏屿那个煞白的脸色，都在想说这个年轻的教练裴定山也太狠了，面对苏屿这样需要重点关照的选手也不小心点，都不怕把人给练废了吗

当然，李铭洲他们也知道，有些教练就是心狠手辣的级别，那种教练一般不管你未来职业生涯的长期发展，只管拼命压榨让你训练，只要人不死，就往死里练。

这种教练手下的选手是比较容易出成绩的，但是也更加容易出伤病，选手的职业生涯也会非常短暂。

一开始冬训的时候，因为裴定山的心狠手辣，他们一度以为苏屿的成绩是以透支健康和未来的职业生涯寿命为代价换取的，以至于还有些担心自己的情况。

结果第一天在看到苏屿那个脸色煞白的模样之后，很快他们也看到了苏屿是如何在他们还完全没有力气坐起来的情况下，缓过了一口气，爬起来去完成了擦汗换衣服的一系列操作的。

当时，不夸张的说，李铭洲整个人脑子里都是懵的。

这是什么情况

他是谁他在哪儿他在干什么

后来，等这样的情况多出现几次之后，李铭洲他们就已经知道了，苏屿那个小变态，他每一次训练之后看起来惨是真的惨，但是那种惨大概率也就是一种障眼法。

不管他再怎样惨，恢复最快的永远是他，第二天训练状态最好的也永远是他。

要不说人家是天才呢，这身体条件就是要更加变态一点儿。

就总之吧，李铭洲他们一开始还会担心一下呢，到后来他们就都悟了就他们自己的这个条件，有什么资格担心苏屿啊还是先担心担心自己能不能熬的下去吧。

但后来，随着训练