一天填完月报，大家坐着闲聊。一般站长王志坚和副站长李强在东边屋，几个兵在这边屋办公。屋里有两个**，**上铺着一个被子，一个被子有二十个地方露着套子。一个大破桌子的几个破抽屉被好几个人争来抢去。赵国红写月报最快，写完后就看一张已看过100遍的报纸，看一会觉着没意思，就来看李小明正看的资料，说小明你好有文化啊！因为李小明看的是：

凡拳术皆有特性故其练法亦各不同不得其法必至事倍功半自可断言太极拳之练法其关于心理方面及生理方面者如本书第四五章所述已足供学者之参考因不复论本章系仅述行功时所应注意之各点以补前文之所不及耳太极拳之练法有单人练法与双人练之别兹分述其大概如左

单人练法者即通俗所谓盘架子也太极拳之架子自始至终约七十余式而同式者居其一半实祗三十余式此三十余式初练时若分而习之平均每日一式一月必可蒇事次月则按原有程序联贯演习亦以一月为期当可尽其形似之功第三月宜略知运用心气之法庶可使内神外形渐渐相合方为入门之初步自此以后如不习推手术亦可按法自修唯如有所得或有所蔽仍宜时时向教师或先进之人请其证解以免误入歧途亦应知之一端也至行功之法第一式虽属预备姿势亦不可轻视站立之时务须凝神一志屏除杂念俟其自觉心气已臻沉静方可开始行第二式此时谓之由静而动既动之后一切动作当纯以心意为主不妄用力为最重要之原则太极拳论「凡此皆是意」句十三势歌「势势存心揆用意」句及「意气君来骨肉巨」句又行功心解「以心行气」句及「先在心后在身」句已均明揭此旨不难索解唯初学之人往往心知其意而无由见诸实行几成为不可免之通病此其故不在不能用心在不知用心之步骤及其方法耳兹分为三步说明之

轻灵太极拳论第一句即说轻灵可见轻灵为初步功夫求轻灵之法最重要者为一慢字若从快处着想每易流于浮滑不可不慎譬如举手由低处举至高处切忌一举即起盖一举即起则意识之效用仅及于动静两点之间便不能时时皆有意识导动作以俱进矣易言之即意识忽有变动则原有之动作亦不能随意识以俱变也故心想举手必须手仅微微一动便算一举若无意识续示即不再进方可谓之真轻由低处举至高处须处处作无数一举想而时时有随意变化之妙方可谓之真灵行功心解「迈步如猫行运劲如抽丝」句即指此而言也

贯串贯串有单式串与复贯串之别单式贯串可分二端言之（1）上下相随此系指外状而言即手动时腰腿脚均宜随之而动最忌自相牵制眼珠虽不必过于转动眼神则不可不时时贯注太极拳论「其根在脚」句以下一段及行功心解「一动无有不动」句皆指此而言也（2）内外相合此系指调息功夫而言人之呼吸最与动作有关故姿势之开合当与呼吸之出入息息相通方为合法所谓呼吸者非单指肺呼吸而言须利用腹呼吸方能尽其妙用盖鼓荡丹田之气本为修养精神之要诀且与变换人体重心有密切之关系尤为技击家之所必知太极拳论「气宜鼓荡」句及行功心解「以气运身」句皆指此而言也

复式贯串者即由甲式换至乙式其过渡时之动作须顺势进行不可停顿务使诸式之间宛如以索贯珠方为合法太极拳一切动作俱成环形即从此处得之然此非单式贯串已有基础泱难圆转如意学者幸勿躐等而进是为至要此第二步功夫也

虚静此为第三步功夫乃太极拳最精微处非稍有根抵者殊难领会盖上述轻灵与贯串二事尚可从有形处着手唯此则纯是用意不用力之功夫当于无形中求之也虚静者即实中求虚动中求静之谓也初练时势势揆其用意是从实处练也今当并此形迹而泯之故谓之实中求虚太极拳开式时曰由静而动收式时曰由动而静今则式式之中处处皆当作由动而静想务使一切姿势皆有动即是静静即是动之意故谓之动中求静此种练法与心理作用最有关系本书第四章足供参考学者可自求之

双人练法双人练法即推手法推手亦称打手后附打手歌即推手时应知之歌诀也推手为练习技击之法凡盘架子有基础者推手时更可得其好处盖太极拳之技击功夫亦纯以运用心气为重要之原则也推手之基本手法有八术语谓之掤捋挤按采捩肘靠（掤主上承按主下抑捋主退化挤主进贴采主顺取捩主斜按肘接肩靠则以济手法之不足此其用法之大概也图附卷首）太极拳应敌时其最妙处在以虚静胜人故太极拳实以无法为法八法者不过为初学说法耳学者切勿以已习八法便谓懂劲若不知此是犹买椟还珠也兹将练习懂劲之法择要分述于左

(甲)不顶不顶即毫不抵抗之意盖谓无论敌劲大小皆宜以走法化之也初练之人非大劲不走皆是心中尚有抵抗之意此病不除则感觉必难练至极灵太极拳经「一羽不能加」句即指感觉敏锐而言皆由不顶而得之也练不顶之法首在用腰腰有不足时方可济之以步若轻于用步则腰之效用反至减少而身法亦大受其影响矣(乙)不丢不丢者不离之谓也太极拳黏劲与走劲（不顶即走劲也）并重若一走即离则不但敌劲无由感觉且不能利用黏劲以收我顺人背之效矣不丢之法并非专用两手须全身各处均能黏住敌劲方为合法练时不可不注意也(丙)先求开展此谓初练时之姿势宜先从长大处下功夫以扩充不丢不顶之限度须俟功夫