倒步横拍掌。倒步的时候手也不闲着，左掌且要借倒步拧身之势横拍，左手、左脚前出和右刀回拉也左右协调。真乃让人时刻锻炼全身体能。

进步刺刀。借抖腰发劲将刀快猛ci出，练了武功又强健了两肾。

回身蹬脚斩劈刀。狸猫上过一回树了，这回又倒上树。右脚屈膝外摆、勾脚前蹬的同时右手刀向右平斩，继而右手刀翻腕后上举裹脑绕圈后向右拧腰向前劈出，两腿夹实让势拗而劲顺。招法连续得真好，而更好的还在下面。

进步崩刀。这才不愧为进攻性强。

摆、扣步转身扫刀。借旋转平扫钢刀当然劲大了，而步法又设计得这么优秀，腰助步，步助腰，右脚善于外摆，左脚环行扣步，身旋转灵活,刀与身协调，步到刀到，完整发劲，别说遇到小偷和劫匪，就是闯匪群，上战场，又有何惧哉？！

十四、收式。高手一个收式也能要了敌人项上人头。

“谁发明的这连环刀法，他怎么想起来的？”贺雨洁好奇地问。

“形意连环劈刀，是传统形意拳短器械由津门形意八卦先辈单刀李存义所创，至今流传民间。研练刀法，将形意拳法中的练精化气，练气化神，练神还虚的精髓，劈崩刀法，攒炮刀法，横裹刀法，云领刀法，撩削刀法，刀法拳法延伸，刀长而意远，结合形意拳抖崩之力，精拳术者，必精拳械合一，身刀合一，虎坐龙蹲，刀似猛虎，动作敏捷，进击扑实，形成津门形意连环劈刀风格。”贺明亮说。

服完6个月拘役了，许政出狱。

赵维找到许政，说：“看你现在模样真好看！你这才叫男子汉气色！我看你经过6个月的锤炼，真成为一块好钢了！我现在非常敬服你，感觉你也成熟多了，好些事也一定悟通了，咱们结拜为兄弟怎么样？”

“没那个必要。”许政说。

“怎么没那个必要呀？”赵维说，“山楂要串成串，才叫糖葫芦儿。然后一起醮糖，那才能卖上高贵价儿。”

“我是吃糖葫芦的铁嘴钢牙，不是糖葫芦儿！”许政冷冷地说。

接下来数日，开始有车辆监视许政，车里人的眼睛像逮蝎子的人头上顶的灯一样敏锐寻盯许政的行踪规律。

这天晚上，贺明亮的妹妹贺明珠终于有机会堵住了表姐夫许政，向他请教东西：“你当过散打队员，能把散打功夫资料借给我一些吗？”

“当然可心。”放政说。

然后贺明珠就接到了许政给她的资料，资料中间穿插有22张图片。

散打力量基本功夫训练

散打选手的身体素质分为多个方面，如力量、耐力、速度、反应等。作为竞技体育项目，掌握娴熟的技术固然重要，但归根结底，身体素质是左右散打水平的重要因素，其中力量的重要地位是无可争议的。散打的力量训练和健美的力量训练截然不同。很多健美明星虽然肌肉发达，在拳台上却不堪一击，这就是各自项目力量功效的不同。而散打的力量训练旨在将人体的力量转化为击打力量，所以很多散打高手身体并不是很强壮，却能将一些看似身体高大、强壮的人打倒，就是散打运动员注重专项力量的结果。本文旨在介绍一些专业散打队的力量基本功夫训练，供散打爱好者参考。

无器械力量训练

很多散打爱好者平时难以接触到力量训练器械，这里介绍几种简单的力量练习法。

1.俯卧撑：具体方法不多介绍，可以用拳或掌撑地，但不必用十指撑地。双拳或双掌的间距越大越费力。俯卧撑的训练效果和卧推杠铃相当。力量大者，可以练习单手俯卧撑，或在背上放置杠铃片等重物再练习。

2.蛙跳：主要练习大腿和小腿的爆发力，其作用类似于负重深蹲。

器械力量训练

1.手腕屈伸：练习者半蹲或全蹲，双手反握杠铃杆(图1)，然后小臂用力上翻，将杠铃杆托起(图2)。

作用：此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中，小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。

要点：前臂尽量贴在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大，速度不用太快。

运动量：用20公斤的杠铃杆练习，20－30次/组，组间休息1－2分钟，做5～10组。

2.平推：身体直立，双手正握杠铃片，将杠铃片放在胸前，双脚分开与肩同宽(图3)，然后用力平推出去，双臂伸直后再回收(图4)。用最快的速度反复练习。做完平推练习后，屈臂将双手放在胸前(图5)，然后做快速直拳空击练习(图6)，将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。

作用：锻练直拳的攻击力量和攻击速度。

要点：推出时手臂要伸直，稳住身体重心，不要前后晃动，双腿可微屈。

运动量：用15－25公斤的杠铃杆练习，20～30次/组，组间休息1～2分钟。做空击练习时，做5－10组，20拳/组，将