要跑十公里。”

“十公里”陈凡吓了一跳，借着暗淡的灯光打量了许三多一眼，却见他十分认真，不像是开玩笑，顿时吓了一跳。

许三多腼腆地笑了笑“凡哥，我的五公里还是超不了伍班副，伍班副的五公里真的太强了，所以我想了想，决定增加一些训练量，每天跑十公里。”

“每天十公里你跑了多少天了”

“快一个月了”

“效果怎么样”

“刚开始那两天还可以，可是现在感觉又不是很好了，成绩还是提不高”

两个人一边下楼一边聊。

到了操场上后，两个人一起跑了起来，先热了热身，待得热完身了，陈凡说道“许三多，你按自己的节奏跑一个给我看看”

“啊”

“你平时怎么跑你现在就怎么跑我帮你看看是什么原因为什么成绩提不高”

“哦”许三多这才恍然大悟，连忙点了点头“好的凡哥，那我开始跑了”

许三多于是开始按照自己的节奏跑了起来。

他跑得非常认真，但是没什么技巧，就是从头开始保持一个速度，一直跑一直跑，一直跑到跑不动了为止。

陈凡看了一会儿就明白许三多是什么问题了，他快步追了上去“许三多，你的训练方法不科学”

“啊”

“如果你的训练方法不科学，哪怕你天天这么苦练，早上一个十公里晚上一个十公里，成绩也高不到哪儿去”

“凡哥，那怎么办”

“科学训练”

“科学训练”

“对，一定要科学训练，不科学训练的话，你的成绩不但提高不大，而且还会练出一身的伤病，你注意到伍班副了吗他现在是不是就有很多伤病，这就是不注意科学训练的结果

而且不科学训练不但会有一身伤病，如果训练过度，甚至会得横纹肌综合征，甚至会有生命危险，不过还好，我这一次去军区集训学到了很多科学训练方法，你想不想学，想学的话，我可以教你”

“想学凡哥，我想学，你教教我”

“教你也可以，不过你必须按照我要求来做，你要是做不到，我就不教了”

“凡哥，我一定能做到，真的，我一定听你的”许三多非常认真地回答。请牢记收藏,网址 最新最快无防盗免费找书加书可加qq群952868558