经过五天位置测评练习和公演后，节目组对录制素材进行剪辑和后期制作，等到节目播出，观众们将在网络上对练习生们进行新一轮的投票。

与此同时，大厂内的练习生们在下一阶段任务发布前，得到了一段较为休闲的时间。

完成一场演出就像结束了一场战役，他们通常是既疲惫又快乐。

对莘映光来说，我怀念的一票之差，让他的心情颇为复杂。

他深知练习不能松懈，却也受其他人的轻松氛围影响，加训不急于一时。

经历过上次进医院的教训之后，他更加劳逸结合、张弛有度，在镜像世界中一半练习、一半休息。

而在现实世界中，他和其他练习生一起，按着节目组给他们的安排，拍拍照片、录录广告，该是练习课就去练习室练习，闲暇时间就约人健身打球。

公演之后，莘映光对自己的名次和粉丝对自己的喜爱有了更多的真实感。

他越来越习惯和适应自己在这个世界的位置，并告诉自己

实力和人气都是一步步积累的，急不来。

在大厂里和其他练习生同吃同睡同训练，他原本焦虑的心态渐渐放松下来，公演后的十来天，莘映光感觉时间过得飞快。

新一轮任务发布前的某日，节目组将六十位练习生集合在一个大的观影厅里，并告知他们今天张艺兴会来给他们上课。

莘映光十分期待。

练习生们顺序入座，没等一会儿张艺兴就走了进来。

众练习生起身弯腰敬礼“d好”

张艺兴笑“又看到我了，你们好。今天给你们上一节心理辅导课。哈哈哈哈哈。”

才刚说完他自己就豪爽地笑了几声，道“知道大家非常辛苦，跟你们在一起很开心，感觉我又年轻了几岁。”

莘映光心道，张d现在其实也很年轻。

张艺兴“其实主要是分享一些经历哈。”

练习生们纷纷坐直身体，认真聆听。

张艺兴对着年轻的少年们，缓缓说起了自己身为练习生的过去。

“我大概是一二年正式出道时间是2012年跟组合一起出道。出道以后呢就是各

种表演、巡回演唱会，表演了很多。

“我有时候也会跟成员在专业问题上较劲，我喜欢去比最好的，唱歌喜欢比最好的，跳舞也喜欢比最好的，老给自己定一些特别奇怪的高要求。这样的高要求伴随的就是高压力。但在这个高压的过程中，你就发现你在迅速地成长。

“我给你们说一下我练习生时期的一些事情吧。”

张艺兴说起从前自己练习时的事，感触颇多。

“我们那个时候，不像你们现在的教室，可以大家一直在用，我们那时候是用不了的。就是你用一个教室最多只能用三个小时，你还要签字的。我如果不去继续再签字，那个教室可能就被别人占了。

“那有时候别的教室都在上课，我会在哪练习呢我会在走廊练。包括那个时候在练唱跳，因为总觉得唱歌的时候喘不过气来，我说那能不能有一种方法方式让人一边唱歌也一边能喘得过气来呢于是我就到天台一边跑一边唱、一边跑一边唱。

“只要你们想练、想动、想学习，它总有办法能够学到。

“我一天的练习时间，大概是在早饭五分钟、中饭五分钟、晚饭五分钟以外，其余时间基本都在练习，就没停过。”

说到这个每餐仅仅五分钟的吃饭时间，张艺兴又补充解释了两句

“对，就是你把饭首先点好，他们公司食堂是一个点菜的模式，首先把菜点好，在食堂放着。因为太烫，你五分钟吃不完，太冷也不好，就是控制好时间，然后过去食堂，吃完饭回去练。

“这样的时间持续了有一年半，”张艺兴回想着，慢慢地道，“我觉得这是我的极限了整个一天，除了吃饭的十五分钟，睡觉的那三四个小时以外，我全部都在练习。”

听到这里，练习生们都是一脸佩服之色，自发鼓起掌来。

张艺兴“其实我说这个故事，更多的就是想告诉大家，既然我可以，你们同样也可以。所以这也是，越努力，越幸运嘛。”

越努力，越幸运。

这是张艺兴现身说法，传达给练习生们的信念。

他自己就是一个努力到骨子里的人。

那样的训练强度，居然能坚持一年半

莘映光

望着如今演讲台边的男人，认真得眼睛一眨都不眨，在心里默默重复他说的每一句话。

“当然，这个努力，是要在自己身体的承受范围之内。”

张艺兴，说完自己的经历之后，突然想到了什么，又补充了一句“照顾好自己的身体是最基本的。有好的身体，你才能在别人面前，展示你想展示的一切。”

莘映光似有所感，正和张艺兴的目光撞上，张艺兴在演讲台后，隔空对他点了点头。

莘映光的