命训练的道路。

在开训第一天，苏白就直接带着后勤人员给所有选手们挨个儿发了三双鞋不是那种轻到在脚上感觉不到重量还能够帮助选手们提升成绩和实力的跑鞋，而是普通的运动鞋。

普通的运动鞋比较沉，别看这对普通人来说没有太大影响的重量，但是对于运动员来说，这种可能一双能有半斤重的鞋子，对短跑运动员的成绩就具有较大的影响。

这也是苏白此前的训练中已经运用过的训练手法，之所以这么做的原因，无非是让选手们尽量争取在穿着普通运动鞋的情况下，也能够突破自我，而后再衍生到在穿着跑鞋的情况下，获得更进一步的成绩提升。

苏白的这个训练习惯，以往的国家队是没有的，这倒是让裴晋安也受到了一些启发，他研究了苏白训练中的一些小技巧，也同样将之运用在了其他的田径队短跑运动员身上，确实也获得还不错的训练效果。

至于苏白的运动员们，如今男队众人的心态都是已经落入了苏白的魔爪套路中，那还不是只能拼了至于穿什么鞋子训练，那就教练说穿啥就穿啥吧。

当然，也有勤学好问如张子义的。

“小白教练。”张子义看着手里统一发放给男女队的同款钩子鞋，这鞋子还是一发就是每人3双一模一样的，于是他拿着手里的鞋子看了许久，干脆转身询问了苏白“教练，你给我们挑的这款鞋子，是有什么特别的讲究吗是鞋子克数有特别挑选过，适合我们训练的吗”

结果，原本以为可以得到一个高端答案的张子义，却见苏白怔愣了下，然后苏白笑着回答了句“唔，恭喜你们，咱们400米项目在今年的成绩很不错，所以获得了钩子品牌对整个400米项目的特别赞助，过段时间你们大概需要集体一起去拍个广告。”

张子义万万没想到，最后等待自己的答案竟然是这个。

他张了张口，沉默地看了眼苏白，又低头看了一眼自己手里的鞋子，脸上的神色可以称得上是格外的一言难尽了。

在两人边上，看完了两人全程沟通互动的李俊豪，面无表情地将自己手里的鞋子一双双收了起来，然后在心里又再一次恶狠狠地吐槽了一遍苏白这个套路王。

套路归套路，可如果说在训练开始前，选手们还有心情吐槽苏白套路王的话，那么在训练安排真正开始之后，这些选手可以说，就已经连吐槽的力气都没有了。

倒不是说苏白给所有选手安排了超高强度和大体量的训练，而是苏白安排的训练，会在短时间内追求极高的效率，看似训练量比以往小了，但是实际上的效率乃至于训练强度，都要比以往高，同时也比以往累得多。

例如，在苏白的训练安排之中，有一项训练是这样的苏白最初时是要求运动员们进行200米的相关训练，这个训练是有限定时间的，初期时，仅仅要求运动员们保持30秒完成一组200米跑，共10组，每组间隙可获得30秒x4的休息时间。

随着训练的递进，这个30秒一组的200训练，会逐步变成29秒一组，然后缩减组数需求和休息时间，接着往下，28秒一组，27秒一组

这个训练，一个是训练选手对速度感知控制，另外也是对选手速度专项能力的训练。

最初的时候，每个选手都觉得十分轻松，毕竟30秒跑200，对于这些选手来说，都是没有什么难度的一件事情，唯一需要注意的，就是控制好自己的跑步速度，不要让自己的速度失控。

而随着苏白把对他们的速度要求一步步向上提升，哪怕他们所需要跑的组数减少了，但是实际上，对他们来说，难度也大大加强了。

到目前为止，哪怕是邱文这个前任的100米和200米兼项的短跑运动员，他所能做到的也就是跑到25秒一组，期间休息25秒x4，然后连续5组。

以邱文的这个成绩来看，这已经是目前国家队的顶尖标准了。

而要知道，邱文当初的200米个人b，是21秒37，通常情况下，他可以非常轻松地将200米跑进22秒以内的成绩。

而这件事对邱文来说就已经具备有如此的难度，对其他选手们来说，难度也就更高了，除了邱文之外，另外两个进度最快的就是张子义和李俊豪了。

张子义原本对自身的速度节奏控制就掌握得很好，但是他的速度专项能力不算强，所以在这个方面训练提升起来，不如邱文的进度快。

目前为止，张子义也已经进行到了26秒一组，很快就要稳定，即将进入25秒一组的阶段了。

李俊豪也是和张子义差不多的进度，他的成绩同样也在25秒一组和26秒一组的进展边缘了。

除了邱文、张子义和李俊豪之外，众人之间，排名第四的却不是林川也不是郭盾，而是在本次的集训之中，被苏白召集到国家队的胡力。

这个结果，算得上颇为出人意料了。

胡力目前也基本到了稳定在27秒马上进入26秒一组的阶段，可惜的是，他的速度耐力