本叫做开筋术的练体书，里头有写道如何锻炼肌体，使身体变得柔韧有力。

先前，他总是自己是堂堂男儿，身体跟“柔软”不搭边。所以，并没有在意。

现在听了李师尊的话，他明白了，肌体柔软或许并非是女子专用的。要想学会轻功，他必须让身体先变得柔软起来。至少就如李师尊所言，他的一双小腿不能又硬又粗，跟两块大石头似的。

于是，他开始按照那本书上所写，每天都练习“开筋术”。

刚开始时，他每一次练习时，无不痛得咬得后牙槽“咯吱”作响。练完之后，身上的衣裳没有一丝干纱。不过，效果也是杠杠的。每次练完之后，他再去捏两个小腿巴子，发现它们都变软了许多。但是，“穿云步”还是不见有什么长进。

沈云明白“冰冻三尺非一日之寒”，习武亦是如此。所以，他没有放弃，天天练，日日练，咬牙坚持着。

如此练习了三个多月，“开筋术”日见成效渐渐的，不但他的一双腿变得纤细而有力，而且整个身体的柔韧度也大幅度提升。身体真的变得轻盈了许多；更重要的是，他终于达到了“穿云步”的考试要求，向上接连踏出三步，跃过离地一丈高的横竹竿。

那天，他很顺利的通过了考试。当时，李师尊是主考之一，坐在高台之上，张嘴鼓眼的看着他，脸色就跟走马灯似的，很有意思。

沈云深知轻功的重要性，并没有就此满足。完成任务之后，他一直都坚持练习“开筋术”与“穿云步”。如此又过了一年，功夫不负有心人，他的努力没有白费。至少在药谷里，再也没有比他跑得更快的弟子了。

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