在券。

太极拳，又名十三势，即掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定是也。练习姿式，约有百余手。初练似繁难，殆少入门径，知其总枢，则不难从事自习也。其枢在腰，力起于脚跟(即呼吸以踵之意)，形于四肢，心静意专，一气贯穿，形以意运，不断不滞，气如车轮，动作不散乱，总要在〇中求方法。所谓得其环中，则应变无穷也。

练拳必须心静，心静则意专，意专则举手动足，左右前后，伸缩往来，上学相随，内外一气，变换姿式无不如意。意之所至，即力之所至也。

变换在腿，含蓄在胸，两肩松开，气往下沉，力起于脚跟，主宰在腰，运用在肩。伸缩如前面有物，彼退我进，彼进我退，有不丢不顶之意。

开手合手

开手如两手抱一气球，两肩向外松。两手有因气球膨胀，自然左右分开之势。合手两手极力相合，空中仍似有一气球状，两肩仍向外松，所谓内开外合是也。

练习时无论何式，应注意身体不可忽高忽低，总要腿弯曲如半月形，尤须塌腰顶头。盖不塌腰则身不整，不顶头则精神提不起。

五单鞭

两手由心口处，向左右如捋一长竿，徐徐分开，左足同时向左分开。注意松肩，开裆。此时两腿跟向外松开，腹自能松。腹松气即能收敛入骨，神舒体静。

六提手上势

全身重心移在左腿上，腰塌住，左手向上画一弧线至额处。右手同时向下画一弧线至小腹处，右足亦靠在左足处，足尖着地。

七白鹅亮翅

左手下落至胸下，右手腕向外扭，手心向外，同时从左手外面向上起至额处。右足即向前进步，足跟着地。两足距离自己约之，重心勿移动。再将右手由右面部，似挨不挨落下之胸下。肘要下垂，不可抬起。左手亦同时微向上起至与右手相齐，两大指相离寸许，向前徐徐推。右足落实，重心移至右足，左足至右足后，足尖着地，两胳膊似曲非曲，似直非直。两目注视当中。注意，换式务要一气贯串，不可散乱，以意导气，徐徐下沉，呼吸绵绵若存，不可闭气，尤不可努力。